8.03.2015

Oblíbené cviky na břicho?

Ahoj!
V našem cvičebním plánu se spolubydlící vůbec nepolevujeme a dodržujeme ho. Proto vám dnes představím několik cviků, které nejčastěji cvičím.

Jedním z nich je určitě tento, střídavě se otáčíte ke koleni do kříže, zabírají vám hlavně šikmé svaly.

sjidelnicek.cz

Další cvik je hlavně na spodní břišní svaly, důležité je, si nepomáhat rukama a zvedat nohy pomalu, souvisle a jen pomocí břišních svalů.

simple-abs-exercise.jpg (300×313)
macstuf.net
Třetí cvik je takovou kombinací druhého cviku a klasických sklapovaček, přitahujete se a zároveň nadzvedáváte zadek.
abs1.jpg (940×540)
phillymag.com
Čtvrtým cvikem jsou nůžky, pro mě je to docela náročný cvik, pokud ho mám dělat déle jak minutu, zlehčit se dá ovšem tím, že nohy zvednete trochu výš a nebudete je mít těsně nad zemí.
leanitup.com

To byly mé čtyři oblíbené cviky na břicho, ke kterým nepotřebujete žádné pomůcky, takže se dají cvičit doma.

//

Žádné komentáře:

Okomentovat

Děkuji za komentář:)